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【中医话健康】小雪至，寒意浓！

2025-11-21 20:00:43    6人浏览

立冬宣告着秋去冬来，紧随其后的便是小雪节气，气温越来越低，我国北方地区甚至会到达零度以下，万物进入休养闭藏的状态。

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小雪时节，自然界的变化

1.虹藏不见：降水为雪，气候干燥，彩虹也“藏”起来了；

2.天气（阳气）上升，地气（阴气）下降：万物生机内敛，连路边的小草也将根往土里扎的更深；

3.闭塞而成冬：寒气笼罩，万物蛰伏，一时成冬。

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小雪习俗

小雪后天气阴冷、光照少，人们易出现情绪低落、身体受寒的表现。小雪时节的各类习俗是古人顺应自然规律的生活智慧结晶。契合中医“封藏固摄”“秋冬养阴”的原则，帮助人们抵御寒冷，调养身心，减少冬季疾病的发生。

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小雪养生

小雪节气的中医养生精髓在于一个“藏”字——藏好身体的阳气、肾精和心神。例如增加睡眠时间、饮食偏于温补养阴类、适当活动、善于舒缓不良情绪。使身体与自然界的冬季闭藏状态同步，平稳健康地度过寒冬，并为来年的健康打下坚实的基础。

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注：内容供参考，根据自身症状偏重调整，若症状复杂建议中医辨证调理。图片来源网络，如有侵权请联系删除。


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图文供稿：中医管理科  甄昕

排版：王雨禾

一审：张洁  王晨

二审：王光亚

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