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【中医科普】远离不良情绪｜中医讲“五志伤五脏”，你的坏情绪正在损伤脏腑

2026-10-25 20:00:41 87人浏览

🌿五志伤五脏，情绪过激损伤身体

中医提出五志与五脏一一对应，情绪太过就会伤害相应脏腑。

✅怒伤肝：大怒气机上逆，肝气郁结。调理原则：疏肝解郁、畅气活血

✅恐伤肾：过度恐惧耗伤肾气，影响听力、二便。调理原则：固肾培元

✅喜伤心：大喜耗散心气，心神涣散。调理原则：平心静气，安神定志

✅思伤脾：思虑过度损伤脾胃，食欲变差、消化不良。调理原则：健脾安神

✅忧伤肺：忧愁抑郁，肺气不畅，免疫力下降。调理原则：补肺益气

情绪长期压抑，容易引发三类气血失调：

▪️气滞：胸闷、胁肋胀痛

▪️血瘀：面色晦暗无光泽

▪️痰湿：身体困重、浑身乏力

🧘‍调情志养身心，5个实用养生方法

1.养心为先，恬淡虚无

《黄帝内经》言：恬淡虚无，真气从之。

养生重在养心，保持内心宁静淡泊。闲暇培养书法、园艺等爱好，陶冶情操，平复内心焦躁。

2.运动+呼吸，疏通经络调气血

✔传统养生功法：八段锦、太极拳，疏通经络，促进气血循环

✔日常散步：饭后百步走，帮助消化，提升代谢

✔腹式呼吸：深长缓慢呼吸，提升肺活量，舒缓烦躁

✔六字诀：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，调和五脏气血阴阳

3.睡好子午觉，养好一身元气

📌子时23点前入睡，午时11‑13点午休

睡好子午觉可以恢复体力、增强免疫力。坚持规律作息，稳定人体生物钟，使人精神饱满、面色红润。

4.穴位按摩，随手缓解情绪压力

🔹太冲穴：足背第一、二跖骨结合前凹陷｜疏肝解郁，改善情绪、助睡眠

🔹内关穴：腕横纹上2寸｜宁心安神，缓解焦虑，改善记忆

🔹足三里：犊鼻下3寸｜健脾和胃，增强机体免疫力

5.食疗小方，吃走情绪内耗

🍵肝郁压力大👉玫瑰花+陈皮：疏肝解郁理气健脾

🍠脾虚体虚👉山药+红枣：健脾益气，养血安神

🌱心火旺烦躁👉莲子心+百合：清热降火，润肺安神

🖤肾虚亏虚👉黑芝麻+枸杞：补肾益精，养肝明目

⚠️饮食禁忌要牢记

❌忌生冷：保护脾胃阳气，减少肠胃损伤

❌忌过度辛辣：避免内热上火，伤及脾胃

❌忌油腻：清淡饮食，减轻脾胃负担，防止湿热堆积

暖心提示

沧州市

中医院

内一科

王颖

养生不等于只吃补品，关照情绪同样重要。少闷气、少思虑，吃得适宜、睡得安稳、适度运动，情志和顺，方能五脏安康。

沧州市中医院内一科

📍地址：沧州市运河区光荣路13号

沧州市中心医院肿瘤院区C区（中医楼）5楼

内一科是一支朝气蓬勃的团队，全科现有主任医师1名，副主任医师2名，主治医师2名，住院医师4名，梯队完善。具备扎实的理论功底和丰富的临床救治经验，能够高效处理各类内科常见疾病、疑难病症及急危重症。

科室开放固定床位21张，依托院本部医疗资源与技术支撑，常规开展肾脏穿刺活检、血液透析、腹膜透析等专科技术，为肾脏疾病患者提供精准诊断与规范化替代治疗；科室坚持中西医结合的特色诊疗模式，以标准化西医治疗为基础，融合个体化中医辨证施治理念，取长补短、协同增效。

诊疗范围覆盖各种急慢性肾脏疾病，高血压及心力衰竭等心脑血管病的中西医结合诊疗，各类慢病综合长期管理及恶性肿瘤的术后康复，兼顾失眠、焦虑抑郁等情志睡眠障碍及慢性便秘等胃肠功能失调疾患，科室常规开展针灸、中药贴敷、熏洗、溻渍、温阳罐等多种中医特色外治技术，针对性改善患者各类体质问题。

科室兼顾急症紧急救治、慢性病长期规范化管理及病后体质调养，针对不同患者的年龄、体质、病情阶段制定一体化、个性化诊疗方案。在有效控制病情、改善临床症状的同时，着重调理脏腑机能、增强机体免疫力，减少疾病复发，切实提升患者生活质量。

内一科始终秉持严谨行医、贴心服务的理念，以专业的技术、优质的服务，为广大患者的身体健康保驾护航。

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来源：沧州市中医院

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