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世界睡眠日|呼噜震天响？这个睡眠“隐形杀手”要警惕

2025-03-18 20:28:33 3人浏览

在每一个宁静的夜晚，

你是否被身边如雷的鼾声所困扰？

又或者你自己就是那个鼾声的“制造者”？

每年的3月21日是世界睡眠日，2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠、优先之选”。

这个特殊的日子是为了唤起大家对睡眠重要性的认识，让我们更加关注自己的睡眠质量。毕竟，睡眠是人体恢复精神和解除疲劳的重要过程。

然而很多人却因“打呼噜”影响睡眠。

-睡眠的重要性-

睡眠占据人生1/3的时间，可以帮助人体调节免疫、促进生长发育、增强学习记忆，恢复体力、解除疲劳、维持心理健康，也是脑内垃圾清除的过程，是维持人体健康必不可少的生理过程。

-睡眠不足和质量下降的危害-

许多研究表明睡眠与记忆、脑发育、心理健康甚至寿命都有密切关系，而睡眠不足与脑血管病（脑卒中）、心血管病（高血压、心律失常、心绞痛等）、肿瘤、老年痴呆和免疫力下降等疾病有关。对于儿童尤其要关注睡眠睡眠打鼾、张口呼吸、牙列不齐、上颌前突高拱等“腺样体面容”表现，甚至出现记忆力下降、注意力不集中、听力下降、鼻塞等，甚至出现智力下降等表现。因此，睡眠问题可导致人体多种健康问题，如出现上述情况，请及时到耳鼻喉科就诊，以免延误治疗，影响儿童的面容和生长发育、成人出现全身系统性疾病，进而造成不可逆的影响，影响生活质量。

-为什么会打呼噜-

打呼噜又称打鼾，是指睡眠中因上呼吸道狭窄，气流经过狭窄部位发生的振动引起的鼾声。若患者出现憋气现象，阻碍正常呼吸时的气体交换称为鼾症。

-什么样的人容易打呼噜-

1. 患有鼻咽部疾病人群：鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、扁桃体、腺样体肥大等。

2.先天性解剖或机能异常人群：小朋友长期张口呼吸，下颌骨发育落后，会出现下颌后缩，加重打呼噜的症状。

3. 身体过于肥胖人群：颈部脂肪堆积导致呼吸道变窄。

4. 经常吸烟喝酒人群：烟草和酒精刺激呼吸道，导致水肿和气道狭窄。

-打呼噜有哪些危害-

1、成人：

2、儿童：

1.影响身体发育：打呼噜会影响正常的睡眠，导致生长激素减少，可能影响小孩的骨骼发育。

2.影响大脑功能：打呼噜时缺氧可能导致记忆力下降，影响小孩的注意力，也可能影响到智力。

3.增加呼吸系统感染的风险：打呼噜会增加吸入病菌的风险，容易患呼吸道感染。

4.影响面部发育：打呼噜多为张口呼吸，长期张口呼吸容易造成腺样体面容，不仅影响面部发育，还影响美观。

-睡觉打呼噜怎么办-

睡觉打呼噜是影响睡眠质量较常见的表现之一，除了对自身影响外，也会影响伴侣的睡眠质量，儿童则影响生长发育，部分儿童甚至出现张口呼吸引起面容改变（“腺样体面容”，即张口呼吸、颌骨变长、腭骨突出、牙齿排列不齐、上切牙突出、嘴唇变厚、面部表情缺乏等）。针对以上情况建议：

出现睡眠打鼾或张口呼吸可通过改变睡姿、减重减脂、戒烟限酒等方式改善症状，但如果经以上方法仍存在睡眠打鼾、张口呼吸、鼻塞、记忆力下降、白天犯困没精神等情况，甚至出现睡眠呼吸暂停、缺氧、心脏不适、顽固性高血压等表现，建议及时到耳鼻喉科就诊进行专业咨询和治疗。

对于儿童尤其要关注是否存在扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻炎、听力下降、“腺样体面容”等表现，而对于成人，除了关注上述表现外，还需关注是否存在舌体肥厚、悬雍垂过长、软腭松弛、咽腔狭窄、鼻腔狭窄等上呼吸道狭窄情况，如出现上述情况，请及时到耳鼻喉科就诊，进行相应的专科检查和治疗。医生根据鼻、咽、喉腔等上呼吸道的情况，结合睡眠监测和其他检查制定个体化的治疗方案（手术治疗、无创呼吸机治疗、药物治疗、佩戴口腔矫治器等），实现个体化精准医疗。

世界睡眠日提醒我们要关注自己的睡眠质量，养成良好的睡眠习惯，消除相关疾病，让打呼噜不再成为睡眠“杀手”。让我们共同努力，拥有一个健康、美好的睡眠时光。

耳鼻喉科（耳鼻喉肿瘤外科）

沧州市中心医院耳鼻喉科（耳鼻喉肿瘤外科）包括耳鼻喉科门诊（下设听力室、内镜室、鼻功能检查室、睡眠监测）、病房（分耳内、耳外、鼻、鼾症、咽喉头颈及肿瘤5个亚专业），共有床位129张，平均年门诊量约8万人次，年均出院人次约6000人次，并且设置齐全、技术力量雄厚、仪器设备先进，科室人员建设梯队合理，培养研究生和住陪医生数名，多次获河北省医学科技奖项，是沧州市重点专科、沧州市耳鼻咽喉专业质控中心，为国家住院医师规范化培训基地、全国全科医生规范化培训基地，河北医科大学、天津医科大学教学医院。

刘卫卫

主任医师

耳鼻喉科（耳鼻喉肿瘤外科）主任

耳鼻喉住院医师规培基地主任

耳、鼻、咽喉专业药物临床试验基地主任

河间耳鼻喉科主任

河北医科大学硕士研究生导师，中国医师学会耳鼻喉分会全国委员、河北省药学会变态反应专业委员会副主任委员，河北省抗癌协会头颈肿瘤专业委员会副主任委员，河北省健康教育与康复学会睡眠与呼吸障碍疾病专业委员会副主任委员，中国中医药信息学会耳鼻喉分会常务理事，河北省医学会变态反应学分会委员，国际过敏疾病诊疗中心学术委员会委员等。

多年来，承担河北医科大学临床学院、天津医科大学留学生、全国住院医师规范化培训及各地进修生、研究生等的教学任务。

专业擅长：鼻内镜手术治疗鼻出血、鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻窦炎、鼻息肉及其他鼻腔良、恶性肿瘤、慢性泪囊炎、脑脊液鼻漏，儿童扁桃体肥大、腺样体肥大，气管、支气管导物取出术、成人鼾症诊治和手术治疗等耳鼻喉科常见病、多发病及疑难杂症的诊断及治疗。