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博施居家康养:寒冬来袭 科学守护心脑血管健康
2024-12-04 14:53:03 168人浏览
冬季是心血管疾病的高发季节,
随着气温的不断下降,心脑血管疾病又进入了高发季节。
应对寒冷天气,注意御寒保暖,管理好自己的血压、血糖和血脂,保持平和、乐观的心态,合理膳食,吃动平衡,管住嘴,迈开腿,养成良好生活习惯。
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1
血管三少做
少频繁进入暖气房:室内外温差较大,易引发血管痉挛,诱发血管意外。
减少突然用力:猛力牵拉可能造成管壁破裂,起床、站起、探身子拿东西要慢
少大鱼大肉:高油脂易堵塞血管和高糖。
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2
3-5-7饮食
3高:高纤维、高新鲜度、高植物蛋白
5低:低脂 低胆固醇 低盐 低糖 低酒精
7分饱:每餐7分饱、规律运动、减少脂肪沉积、控制体重
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3
注重内调
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