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【健康宣教】伏热暑湿相连,养生起居有方——今日入伏

2025-07-20 20:22:40    0人浏览
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一忌:顺时而眠忌暴晒

“天睡我睡,天醒我醒”,顺应天时。外出活动时,最好打伞、戴帽子,避免长时间的强烈日晒。

二忌:平心静气忌过汗

适度出汗可以调节平衡,抵御外邪侵袭,“汗为心之液”,若过度出汗则会耗损阳气,导致乏力、心慌、气短等症状。

三忌:保养阳气忌贪凉

炎炎夏日,阳气外浮而内虚,过度喝冷饮、低温空调、冲洗冷水澡等,轻则出现腹痛、腹泻等不适,重则损伤中阳。

一宜:少动多静宜适度

坚持“少动多静”的原则。“少动”不等于“不动”,运动强度以微微出汗为宜,不主张大汗淋漓。

二宜:饮食平衡宜补水

一日三餐按时定量,吃到七八分饱,酷暑袭来,排汗增多,可以多喝绿豆汤、酸梅汤,补充水分。

三宜:饮食温热宜养阳

正气旺盛,人才会少生病。暑夏养阳,顾护正气,食饮温热,少动微汗,可以健脾和胃,鼓舞阳气,提升正气。


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