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【中医科普】肩背总是酸痛僵硬?上班族要警惕这种“筋膜发炎”

2026-11-07 20:00:59    23人浏览

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上班族肩背酸痛?警惕肌筋膜炎找上门!

长期久坐伏案、低头看电脑手机,不良体态持续牵拉肩背,肌肉筋膜长期紧绷,血液循环变差,容易诱发肌筋膜炎,出现肩背酸胀僵硬、按压疼痛,严重时甚至影响睡眠。

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可以采用中西医结合综合康复

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✅ 传统中医:针灸、推拿、拔罐,疏通经络,快速放松紧张肌肉

✅ 物理理疗:超声波等治疗,改善软组织微循环,消除筋膜无菌性炎症,松解肌肉筋膜粘连

✅ 个性化运动康复:评估体态与劳损程度,科学拉伸、肌力训练,纠正圆肩头前伸,强化肩背肌群,稳固肩颈

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不止缓解当下疼痛,更重在矫正体态、减少复发。

中西医结合 + 精准运动康复,一站式改善肩背不适,帮职场人摆脱反复肩颈困扰,轻松工作,安稳入眠。


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沧州市

中医院

康复科

白丽娜

久坐伏案族请记住三件事:一是别让一个姿势超过一小时,起身活动比什么都管用;二是屏幕抬高到平视,别让脖子一直往前探;三是疼了别硬扛,若出现手臂麻木、无力,及时就医评估。中西医结合加运动康复,治的是当下的痛,养的是长久的肩颈。

白丽娜,中级治疗师。毕业于天津体育学院运动康复与健康专业,后取得北京大学行为分析师(中级)擅长运动康复。擅长运用冲击波等物理手段改善姿势异常引发的肩颈、腰部疼痛,矫正圆肩驼背等体态问题;主攻脑卒中神经功能康复;同时开展儿童自闭症、发育迟缓、语言发育迟缓的专业评估与个体化干预治疗。


沧州市中医院康复医学科

📍地址:沧州市运河区光荣路13号

沧州市中心医院肿瘤院区C座(中医楼)三楼康复医学科

📞电话:0317-2072080、0317-2072136

沧州市中医院康复医学科包含病房、康复大厅、中医特色治疗室、评估室等单元,设置床位41张,康复大厅面积近1000平方米。现有康复医师2名,中医师3人,治疗师10人,护士6人,其中高级职称1人,硕士研究生4人。科室遵循完善的康复医学诊疗流程、掌握丰富的现代康复治疗技术、拥有先进康复治疗设备、形成成熟的康复医学亚专业和特色中医康复医疗合作模式,致力于打造具有一定影响力的综合能力较强的康复专业科室。

康复医疗诊疗范围:

(1)脑卒中、颅脑损伤疾病和老年病康复组:涉及脑卒中、颅脑损伤、老年疾病的运动功能障碍、认知功能障碍、言语-语言功能障碍、吞咽功能障碍的康复。

(2)脊髓损伤和盆底康复组:涉及截瘫、四肢瘫、神经源性膀胱、神经源性直肠、盆底康复。

(3)创伤、骨关节疾病康复组:涉及骨与关节术后、颈腰腿痛、关节退行性变等引起的运动障碍和疼痛。

(4)重症和心肺康复组:涉及各种插管患者、气切、昏迷促醒、其他需要生命支持且病情稳定的患者及因各类疾病导致的心脏、肺功能不全的患者。

康复治疗部门:

1)神经物理治疗门诊:针对脑卒中、脑外伤、脊髓损伤等神经系统疾病引起的运动障碍,开展早期、重症及恢复期物理治疗。特色技术包括经颅磁刺激神经调控、运动学习技术、Bobath技术、PNF技术等,配备床旁主被动训练仪、四肢联动治疗仪、智能情景互动训练系统等设备。

2)肌骨物理治疗门诊:涵盖脊柱侧弯治疗、疼痛物理治疗及外科术后康复。特色技术包括关节松动、Mulligan技术、Mckenzie技术、神经松动、肌筋膜技术等,配备中频脊柱物理治疗系统。

3)作业治疗组:针对各类患者上肢及手功能障碍,开展日常生活动作训练、功能性及治疗性作业治疗、职业康复、环境评估与改造等,配备手功能训练桌、上肢康复训练系统、智能化日常生活作业训练系统。

4)语言认知治疗组:设认知、言语、吞咽3个治疗室,针对认知、言语语言及吞咽功能障碍进行系统治疗,开展认知训练、言语训练、吞咽及摄食训练等,配备语言障碍康复评估训练系统、认知障碍康复训练系统。

5)心肺康复组:设心肺功能评估室和康复治疗室,开展6分钟步行测试、呼吸肌训练、呼吸功能训练等。

6)物理因子治疗组:运用低中频电疗、电子生物反馈、超短波、冲击波等物理因子,针对肌无力和疼痛进行治疗。

7)传统康复治疗门诊:采用针刺、艾灸、推拿、拔罐、耳针、熏蒸等中医传统技术辨证施治,配备颈椎牵引机、多功能牵引床等设备。

其他特色:

1)康复评估室:在温馨安静的环境中,运用多种康复评定设备及评定量表对患者进行全面康复评定,明确患者的功能障碍和其严重程度,为康复治疗策略的制定提供精确的参考信息。

2)康复护理服务:针对需要康复护理指导的长期卧床患者开设,进行各类护理指导和胃管、尿管更换服务。

专家简介:

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医师团队:

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来源:沧州市中医院


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