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【中医科普】秋冬防咳养肺，中医养生小妙招

2026-11-01 20:00:34    60人浏览
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时令与健康

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秋冬季节天干气燥、昼夜温差大，冷空气频繁侵袭，呼吸道极易受刺激，干咳、痰多，遇寒流涕、咳嗽等问题高发。

中医认为“肺喜润恶燥、怕寒畏风”，秋冬咳嗽多由燥邪伤肺、风寒束表、肺脾虚弱所致，做好日常养护，就能有效远离秋冬咳嗽困扰。

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秋

冬

起居

防寒

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起居保暖是防咳核心。

秋冬切忌受凉受风，早晚及时增添衣物，重点护住脖颈、后背、口鼻部位。外出佩戴口罩，隔绝冷空气、粉尘刺激，避免冷风直吹呼吸道。

同时早睡养阴、不熬夜，养护肺脏正气，增强机体抗邪能力，减少咳嗽反复发作。

秋

冬

润燥

养肺

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饮食遵循清润养肺、健脾化痰原则。

肺燥咳嗽者，可常食雪梨、银耳、百合、莲藕等清润食材，煮制银耳百合汤、冰糖雪梨水，润燥生津、舒缓干咳。

痰多、遇寒加重的咳嗽，需少吃生冷、甜腻、油炸食物，避免滋生痰湿，日常可喝山药小米粥，健脾益气、杜绝生痰之源。

秋

冬

穴位

按摩

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简单穴位按摩可辅助止咳养肺。

日常空闲时，轻按天突穴（脖颈凹陷处）2-3分钟，能理气止咳、舒缓咽喉干痒；按揉太渊穴、鱼际穴，可疏通肺经气血，缓解遇寒咳嗽、鼻塞流涕。

坚持每日按摩，温和养护肺气。

秋

冬

饮食

调养

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中医养生重在调理，秋冬咳嗽无需过度依赖药物。做好保暖、清淡饮食、适度养护，顺应时节养肺健脾，就能筑牢呼吸道屏障，安稳度过秋冬换季。

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注意


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养生调养不等同治疗。若出现发热、喘憋、呼吸急促、痰色黄绿或精神差，请及时就医。


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暖心

提示




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沧州市

中医院

内四科

张晓雅

三分调、七分养，顺应时节，肺自安和。

沧州市中医院内四科

📍地址：沧州市运河区光荣路13号

沧州市中心医院肿瘤院区C区（中医楼）4楼

内四科是我院集医疗、教学、科研于一体，突出中西医结合特色的专科。科室充分发挥传统中医药优势与现代医学诊疗技术，专注于内分泌代谢疾病规范化诊治与慢病长期管理。

科室主要诊疗范围包括2型糖尿病及其各类急慢性并发症、糖尿病周围神经病变、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变；原发性及继发性高血压、难治性高血压；甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺结节；更年期综合征、骨质疏松症、高尿酸血症、高脂血症、肥胖症等内分泌代谢疾患。

科室坚持辨证论治，运用中药内服、穴位贴敷、艾灸、中药熏洗等多种中医适宜技术，针对糖尿病足、肢体麻木水肿、多汗失眠等并发症开展特色治疗；同时配合血糖动态监测、慢病风险筛查，实现中西医协同干预，有效改善临床症状，延缓疾病进展。

科室拥有专业医护团队，注重慢病健康宣教与长期随访管理，先后参与多项临床科研工作。科室立足中医，守正创新，为广大内分泌代谢慢病患者提供规范、连续、个体化的诊疗服务。

专家简介：

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医师团队：

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来源：沧州市中医院


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