【健康科普小课堂】这些献血知识，你一定要知道！

并非所有人都能参与献血，为了保障献血者的健康和用血者的安全，我国对献血者有明确的健康要求，核心条件如下：

年龄达标：18-55周岁（既往无献血反应、符合健康检查要求的，可延长至60周岁）

体重合格：男性≥50kg，女性≥45kg。

健康状况良好：无急慢性疾病，如感冒发烧、高血压、糖尿病、肝炎、结核病等；无药物依赖、纹身、纹眉等情况（不符合规范的纹身需间隔6个月以上）。

其他要求：近6个月内无手术史、输血史；女性避开月经期及前后3天；两次献血间隔时间≥6个月（全血）；献血前一晚保证充足睡眠，避免空腹献血。

误区一：献血会导致身体虚弱、免疫力下降？

真相：健康成年人一次献血200—400ml（仅占人体总血量的5%—10%），对身体几乎没有影响。献血后，骨髓会加速造血，1-2周内血液各项指标就能恢复正常，反而能促进血液循环，不会降低免疫力。

误区二：献血后需要大补，多吃肥肉、保健品？

真相：献血后无需刻意“大补”，保持正常饮食即可。适当补充蛋白质（鸡蛋、牛奶、瘦肉）、维生素（新鲜蔬果）和水分，避免暴饮暴食、吃过于油腻的食物，更不需要盲目服用保健品。

误区三：献血会传染疾病？

真相：正规献血点使用的采血针、血袋等都是一次性无菌用品，采血过程严格遵循卫生规范，全程闭环操作，绝对不会传染疾病。相反，献血前会进行乙肝、丙肝、艾滋病等多项传染病筛查，这是对自己健康的一次免费体检。

误区四：平时身体好，献血越多越好？

真相：献血量需严格遵循医学标准，每次献血200—400ml是最安全的范围，过量献血会增加身体负担。同时，两次献血必须间隔足够时间，给身体充足的恢复周期，切勿盲目多献。

（一）献血前注意事项

1.献血前24小时内不饮酒，前一晚保证7～8小时睡眠，避免剧烈运动；

2.献血当天早餐要吃清淡易消化的食物（如粥、面条、馒头），切忌空腹献血；

3.携带本人有效身份证件（身份证、户口本、驾驶证等），方便登记信息；

4.穿着宽松、袖口易卷起的衣物，方便采血操作。

（二）献血后注意事项

1.采血后按压针口5—10分钟（不要揉搓），防止皮下出血，休息15—20分钟再离开献血点；

2.献血后24小时内，保持针口清洁干燥，避免洗澡、游泳等，防止感染；

3.多喝水（每天饮水量不少于2000ml），补充流失的水分，避免喝咖啡、浓茶；

4.献血后1～2天内，避免剧烈运动、重体力劳动，保证充足休息；

5.若出现短暂头晕、乏力等不适，属于正常现象，及时休息、补充营养即可缓解，若不适持续，及时联系献血点或就医。

1.一次献血200—400ml，可挽救1-3名患者的生命，一袋血液的保质期（全血）仅35天，临床用血需求常年紧张。

2.献血者可享受优先用血权益：本人献血后5年内可免费享用献血量3倍的血液，5年后可免费享用献血量等量的血液；直系亲属（父母、配偶、子女）可免费享用献血量等量的血液。

3.献血不会影响生育、不会加速衰老，反而能刺激骨髓造血功能，让血液更有活力；

4.我国实行无偿献血制度，献血是无私奉献、救死扶伤的崇高行为，献血者没有任何经济报酬，所有献血血液都会用于临床救治，不会用于商业用途。