【中医话健康】冬日减重篇：冬季升阳气减重不失败

2026-01-13 20:00:42 5人浏览

冬季减重人群易陷入摆烂：低温致食欲飙升，偏爱高热量温补食，热量摄入超标；畏寒懒动使消耗锐减、代谢变慢，惰性脂肪囤积。多伴痰湿阳虚，寒凝加重运化差易水肿，盲目节食伤气血还没效果，最终减重停滞、心态崩塌彻底摆烂。

然而体重管理并非单纯季节性行为，全年科学管控方能维持体态稳态与脏腑平和，而冬季正是中医干预体重管理、从根源改善易胖体质的黄金窗口期，中医穴位埋线减肥搭配艾灸、中药等，兼顾减重塑形与体质调理，是体重管理年的优质选择。

为什么说冬天更适合减肥？

从脂肪燃烧的角度看，寒冷引起维生素A增加，有助于将“不良”的白色脂肪组织，转化为“有益”的棕色脂肪，进而帮助燃脂，且棕色脂肪分布在颈部、锁骨上方、脊柱周围、纵隔和腋窝等部位，更有助于体态塑型。

从中医角度来说，冬季减重的优势更为明显：

其一冬季阳气内敛、气血归藏，此时埋线刺激穴位，可协同人体阳气生发趋势，在减重同时温补阳气，改善冬季畏寒肢冷、气血不足等问题，减重与养生同频；

其二冬季外界寒邪侵袭，人体为抵御低温会自发提升基础代谢率，埋线可进一步调节脏腑代谢功能，加速膏脂分解与痰湿排出，减脂效率较其他季节更优，且规避夏季高温环境下埋线后针孔感染风险；

其三冬季脂肪多为“膏脂内积”所致的虚胖、水肿型肥胖，埋线侧重调理脾胃祛湿、温肾利水，直击虚胖根源，减重后体态更紧致，且冬季衣物可遮挡埋线针孔，不影响日常活动，恢复更高效；

其四冬季减重可规避春季阳气升发时脂肪快速堆积，为全年体重管理筑牢基础，实现长效体态管控。

王佳希

医师

针灸推拿学硕士

专业擅长：以整体力线理论为核心，采用终始针法、汤液药法结合穴位埋线、针刀技术，精准改善力线异常，矫正高低肩、骨盆前后倾等体态问题；专攻颈肩腰腿痛等软组织骨伤类疾病，精于中医减重埋线，同时诊治肥胖、头痛、耳鸣、便秘、高血压、糖尿病、失眠等内科杂病。

咨询电话：0317-2072156

出诊地址：沧州市中心医院肿瘤院区中医楼二楼针灸治疗科

图文供稿：针灸治疗科王佳希

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