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【中医话健康】小寒:守护阳气,静待春来

2026-01-04 20:00:57    107人浏览
/ MINOR COLD
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“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”。小寒节气后,阴气飚到顶,是一年中最寒冷的时候,这种至寒并非死寂,而是为生命蓄力。“冷在三九,寒极生阳”,阳气准备冒头,寒冷中蕴含生机。此时的养生核心是:温补肾阳、健脾养血、滋阴助阳。

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小寒必备养生食材

小寒

第一肉:羊肉

第一根:山药

第一羹:银耳莲子羹

一宝:核桃

二果:桂圆、红枣

三黑:黑豆、黑米、黑芝麻

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小寒必备养生技巧

小寒

“腰为肾之府”,揉搓后腰3-5分钟。

艾草温通经络,艾草泡脚15分钟左右。

轻运动更养阳,20-30分钟瑜伽或八段锦。

保持平稳心态,气顺体更强。

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小寒至,“严冬尽头即是春”。


(注:内容供参考,根据自身症状偏重调整,若症状复杂建议中医辨证调理。图片来源于网络,如有侵权请联系删除。)

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图文供稿:中医管理科  甄昕

排版:王雨禾

一审:张洁  王晨

二审:王光亚

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