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【中医话健康】冬至“阳气”充值攻略

2025-12-21 20:00:51    4人浏览

冬至节气

冬至日太阳直射南回归线，是北半球全年白昼最短、黑夜最长的一天，从这天起，白昼逐渐变长。

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冬至是“阴阳转换”的关键节点。《易经》有“冬至一阳生”之说，此时阴气盛极而衰，阳气开始萌动升发。

数九寒天：从冬至开始“数九”，每九天为一个“九”，民间有《九九消寒图》记录寒冬进程。

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冬至参考膳食


北方吃饺子，传说医圣张仲景为救治冻伤的百姓，制作“娇耳”（饺子），后世延续为“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的习俗。南方吃汤圆，象征“团圆”“圆满”。

当归生姜羊肉汤：经典御寒滋补药膳，温中补血，散寒止痛。鸡汤：温补元气。核桃粥、栗子粥：补肾益气。

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冬至经络养生


艾灸：是冬至补阳的最佳方法之一。可艾灸关元穴温补元气、足三里穴健运脾胃、肾俞穴强腰补肾。

按摩：搓后腰（肾俞区域）：双手搓热，上下摩擦后腰，直至发热，有温肾壮阳之效。揉按涌泉穴：引火归元，改善睡眠。按太溪穴：滋补肾阴。

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“冬至”的时空独特性（最长夜、转折点、数九开始）与中医养护核心（藏精、待发、扶阳）是相对应的。

1.最长夜 × 藏精：在一年最长的黑夜里，完成人体重要的“能量存档”。

2.转折点 × 待发：冬至不是结束，是身体的“战略预备期”。

3.数九开始 × 扶阳：一九第一天，为你的“生命之火”添第一把薪。

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古代有“冬至大如年”的说法，许多地方将冬至视为重要节日。冬至象征“否极泰来”，黑暗最长的一天过后，光明逐渐回归，寓意希望与新生。

注：内容供参考，根据自身症状偏重调整，若症状复杂建议中医辨证调理。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。


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