沧州市中心医院

    水是生命之源，孕育和维持着地球上的全部生命，是构成人体的重要成分。刚出生的婴幼儿,体重的百分之八十全是水份，成人则占百分之六十以上，迈入老年后,则减少到只有体重的百分之五十左右，正如古人所说：“人年四十阴气自半”、“阳常有余阴常不足”。血液中含水量约达90%以上,所以说水是人生存所需的最基本物质之一，人可以三天不吃饭,但不可以一日不进水。
    白天我们可以主动或被动的进水，以维持新陈代谢的需要，而晚上只有消耗，得不到补充，血液浓缩，血流减慢，容易引起脑血栓形成、冠心病等，所以睡前必须补充适量的水分。但水的排空时间是1－1.5小时，过多的摄入水又容易导致频繁的排尿而影响睡眠，因而摄入适量的水，并且控制它缓慢吸收，缓慢排出，恰如其分睡到天明，便可解决这两个矛盾，而且可以起到“闹钟”的作用。所以选择睡前喝少量的液态水，并适当进食含不同水分的固体食物，其中以水果为最佳，随着水果在胃里被慢慢消化、吸收，水份被逐渐利用、缓缓排出，我将其称为“缓释水”。经过一段时间的细心体会，就可以掌握适合自己的摄入量，还可以防止便秘。