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高血压脑出血的预防 | | 作者：陈永汉 张祥 文章来源：沧州市中心医院神经外科
点击数：4726 更新时间：2009/2/22 15:37:00
| 高血压脑出血俗称“高血压脑溢血”或“中风”，是高血压病中最严重的并发症之一，其发生与血压升高的程度有关，多见于50-70岁的中老年人。近年来，由于生活水平的提高，该病例的发生率有增多、发病年龄有提前的趋势，其诱发因素主要有：一、寒冷气候。影响人体神经分泌的正常代谢，便血液粘稠度、血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加、血压升高，造成血管破裂。二、精神刺激。由于过分激动，使交感神经系统兴奋、肾上腺素增加，心跳加速，血管急剧收缩，诱发血管破裂。三、过度劳累。由于担负任务过重，精神极度紧张或长途旅行过于疲劳，极易诱发脑出血。四、不良生活习惯。如酗酒、暴饮暴食、饱食后沐浴等。
明白了脑出血的病因和诱因之后，注意生活调节，治疗潜在疾病，采取预防措施，可降低发病率和复发率。怎样预防脑出血呢？
1、稳血压。必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。
2、调情志。保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。
3、戒烟酒。酒和烟都能使血收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。
4、择饮食。饮食要注意低脂、低盐、低糖、少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。
5、避劳累，体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。
6、防便秘。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如表菜，芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服、开塞露、甘油外用，可有效防治便秘。
7、不蹲便。蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便腹内压力增加，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右。血液可与平时一样保持畅通，同时全身的重量又为两臂所承受，时间虽长，下肢也不感吃力。使情绪安然，不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。
8、防跌倒。老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱。跌倒时可有发生颅内破裂的危险，因此行动时宜谨慎小心。
9、动左手。日常生活中，尽可能的多用左上肢和左下肢，尤其是左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右半球所以为防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。
10、饮足水。要维持体内有充足的血液，使血液保持稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。
11、适寒冷。冬天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。
12、重先兆。中风会有一些先兆症状，如无因的剧烈头痛，头晕，晕劂，有的突感体麻木，乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。检查治疗。
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